烤上海快3蒸粗麦粉

蒸粗麦粉和烤上海快3的简单食谱。可以单独食用,也可以将其制成餐点并用作配菜。在不到30分钟的时间内色彩缤纷,健康且准备就绪! 

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健康饮食和每周坚持预算有时看起来有些棘手。我一直相信美味又营养的食物不会’不必昂贵,难以制造或需要永恒的准备。

蒸粗麦粉是我最喜欢在咸味烹饪中使用的成分之一,因为它’很方便。我总是把它和米饭,面食一起放在厨房的橱柜里。如果你’不熟悉蒸粗麦粉,它’s a grain that’在北非美食中很常见,通常与塔金和炖菜一起食用。

蒸粗麦粉真的很简单,与我不喜欢的大多数食谱不同’甚至不用担心我添加的水/存量。我通常只是将蒸粗麦粉放在一个碗里,在一个上海快3砧板上弄碎,然后倒入足够的沸水盖住锅顶。一世’我一直使用这种方法来制作最好的蓬松蒸粗麦粉,’还没让我失望。我最喜欢制作咸味食谱的事实是,您可以自由烘烤,这与科学不同,而且必须精确测量,这与烘烤不同。

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烤上海快3是我的家人’最喜欢的,最近我们’大家都齐心协力,每周少吃肉(和蛋糕!)。最近我们的饭菜都是使用新鲜的食材制成的,我们’一直在探索更健康的素食选择。

我通常对西兰花,胡萝卜或豌豆等上海快3感到厌倦,而我们在烧烤晚餐中经常吃这种上海快3。我每周大约吃两次或三个烤上海快3。他们’如今已成为我饮食中的主要部分!我只是喜欢当他们充满活力的色彩和美丽的味道’都是金黄色和烤的。

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我们喜欢将这种烤上海快3蒸粗麦粉与鸡肉或哈洛米粉一起食用。这两种都是我自制的超级美味 察齐基!另外,我认为蒸粗麦粉会带给夏末烧烤,杂烩甚至是梅兹拼盘的一部分。

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(4人份)

配料:

2汤匙橄榄油

3个混合色甜椒,去籽并切成中等大小的块

8-10小蘑菇(例如纽扣或栗子),洗净并切成小块

1红洋葱,切成小块

1个小胡瓜,纵向减半并切成1/2英寸的四分之一

盐和黑胡椒调味

200克(1杯)蒸粗麦粉

1个上海快3汤块(可选)

开水(参见方法说明)

方法:

  1. 将烤箱预热至200°C / 180°C风扇/ 400°F /加气标记6.将上海快3均匀地摊开到一个大的烤盘上。淋上橄榄油,然后用盐和胡椒调味。往上海快3上扔’全部涂在油中。烤25至30分钟或烤至变软并开始轻微变色。
  2. 一旦上海快3煮得足够近,就开始准备蒸粗麦粉。将蒸粗麦粉放在一个大碗里,这个碗足够大,可以将所有上海快3混合在一起。将汤块切碎,放在蒸粗麦粉的顶部,加盐和胡椒粉调味,倒入刚好足够的沸水盖住蒸粗麦粉的顶部。用一些保鲜膜/保鲜膜盖住碗,让其静置5-10分钟(我总是离开我整整10分钟)。
  3. 现在,用叉子将蒸粗麦粉弄松,然后在烤上海快3中拌匀。品尝并调整调味料(如果需要)。服务热,冷或室温。蒸粗麦粉可以在冰箱的密闭容器中保存3天。

食谱注意事项:

  • 你不’烧烤上海快3时不必使用橄榄油,您可以使用菜籽油/植物油中的任何淡味油。
  • 如果你’d可以在烧烤之前用自己喜欢的草药和香料调味上海快3。有时我加一些大蒜粉或一两撮辣椒粉或熏制的辣椒粉。干牛至和百里香也可以和上海快3一起品尝。
  • 上海快3汤块是可选的。我发现它为菜增添了额外的风味,但如果需要,可以随时将其忽略。
  • Swap around the vegetables. 如果你’d希望添加更多同样有效的上海快3。
  • 只是一个主意,您可以在上菜前先将一点希腊羊奶酪压碎成蒸粗麦粉。一世’我下次再试试这个!

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请享用!

杰西

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21 thoughts on “烤上海快3蒸粗麦粉

  1. 我爱你蒸粗麦粉的方法,杰西! Ingenius,使快速简便的碳水化合物变得更加轻松!

    I’m和你一起烤上海快3。我们爱他们(通常搭配烤鲑鱼),但是’添加蒸粗麦粉的好主意。一世’m going to try that!

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